驻马店

映象网讯（记者 黄向阳 见习记者 马景阁 通讯员 张勇）按照驻马店市社会心理服务体系建设工作要求，为更好地贯彻党的教育方针，全面实施素质教育，关注学生的心理健康，促进学生快乐成长，营造良好的学习氛围，5月20日，驻马店市第二初级中学在校长曹文营、党委书记梁宗京等校领导的高度重视下举行了“放飞心灵 拥抱希望”心理健康教育讲座。

刘曼老师利用雨点变奏曲这个小游戏吸引学生的注意力，调动大家的积极性。同学们用身体的各部位发出声音，例如鼓掌、跺脚、敲击桌面等，每种声音代表了不同的含义。在大家的合作下，这些声音奏响了一首美妙的乐曲。

紧接着，同学们做了一个小测试，通过测试大家了解到自己最近面临的压力程度。同学们踊跃发言，各自分享了不同但有效的减压方法，刘曼老师还补充了几个解除压力的“妙方”。第一个就是合理归因，从小明和小亮玩飞镖的心态中解释了如何归因会使同学们保持乐观心态，并利用大家经常遇到的考试成绩波动问题，刘曼老师教同学们怎样运用这种归因方法。第二个是情绪的倾诉与表达。研究表明，倾诉是人类释放负面情绪有效的方法，坦白自己的焦虑能有效降低焦虑。第三个是深呼吸与心理暗示。尤其在考场上，运用这三种方法能够有效减缓焦虑情绪。

随后，刘曼老师通过几个放松小游戏帮助大家平复自身情绪。揉肩小游戏通过同学们之间的互相帮助放松，蝴蝶拍通过轻柔拍打自己的肩膀放松，慢慢平复情绪。

最后一个方法是想象放松。想象放松要求同学们沉浸在一个安静的环境，使自己静下心来，没有杂念，选一段自己喜欢的音乐，选自己认为舒适的姿态，可以坐着，可以趴着，也可以平躺下来，然后闭上双眼，尽最大可能使自己放松下来，跟随音乐尽情想象，比如可以想象自己躺在海滩上晒太阳，也可以想象自己躺在绿茵如织的草坪上，练习最佳效果时间每次为10分钟左右。此次活动中，同学们意犹未尽，都很期待下一次活动。

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